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健康养颜凤梨饭,小编的口水忍不住了!

荟生 2020-06-16 16:29:22



健康养颜凤梨饭,用新鲜的凤梨、圣女果,加上枸杞、红枣,葡萄干,用红糖、海苔调味,做出一道美味的凤梨饭。


凤梨营养丰富,其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁等,尤其以维生素C含量最高。红枣维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。枸杞养肝,滋肾,润肺,清热明目。


健康养颜凤梨饭的做法



1、 准备好所有食材:凤梨1个(约2000克)、糯米100克、大米100克、圣女果100克、枸杞10克、红枣10克、葡萄干10克、红糖粉20克、海苔2克。


2、糯米、大米洗干净浸泡2小时,捞出放在大陶瓷碗中加入适量的清水,放入锅内隔水蒸熟,放凉待用。



3、凤梨洗干净,外皮稍微处理一下,在凤梨的1/5处切开,用水果刀把凤梨肉挖出。

4、凤梨肉切丁,根据口味可用盐水浸泡。


5、 蒸好的米饭放凉捣散、圣女果洗净切丁,葡萄干、红枣片洗净、枸杞洗净发泡,红糖、海苔切碎一起拌均装入凤梨“碗”中。


6、装好的凤梨饭放入电饭煲中隔水蒸;约3分钟后,改为小火,再蒸1分钟,关火,开盖,一道健康养颜凤梨饭就好了。


小贴士:
1、糯米、大米要浸泡时间足,充分吸收水分;
2、蒸米饭的时候,要加适量的水,水位在米下方位置;
3、用红糖比白糖好,颜色漂亮且,更适合养颜;
5、用海苔可以调味,使得饭不会太甜。


东方善群台湾金钻凤梨,

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它产于海南东方市三家镇

天惠庄园热带水果种植基地,

这里有得天独厚的资源优势,

气候温暖、阳光充足。

这里种植的金钻凤梨果形美观、肉厚汁多,

甜如蜜,香如花,

是深受人们喜爱的水果。





(来源:网络;编辑/小荟)



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