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女人多吃这道菜,暖手脚、皮肤好,还能预防感冒!

365道美食 2018-06-21 22:54:11

今天给大家推荐几道美味炖菜

相比其他烹饪方式

炖菜不仅味美

营养价值也更高~

炖菜营养高


炖菜的相较于其他烹饪方式来说,不仅保持了食物的美味,同时也是做大限度的保留了食物本身的营养价值。因此,炖菜营养更加充足,下面就来看看炖菜有哪些更丰富的营养价值吧~



 / 隔绝致癌物 / 


炖菜主要是用水作为介质,温度不会太高,基本上都不会超过100度。因此不会像其他烹饪方式一样,加热过度而产生致癌物。由此可见,想要吃的健康,首选炖菜方式~



 / 调节血脂 / 


炖菜的时候盖上盖子,一般会隔绝氧气。有研究表明,炖至一定的时间,肉中所含有的胆固醇会减少,而对身体有益处的不饱和脂肪酸会增加,从而对预防心血管疾病、改善内分泌都有重要作用。



 / 利于消化吸收 / 


炖菜经过长时间小火炖煮后,食材变得非常软烂。对于肠胃不好的人来说,更利于吸收营养物质。


 / 一键化养生 / 


炖菜通常将多种原料一起炖制,食物种类丰富多样,爱好养生的朋友可以通过炖菜实现一键化养生,喜欢什么就炖什么~



 / 驱寒保暖 / 


热气腾腾的炖菜一顿下肚后,身体会感觉到十分温暖。



炖菜美味又营养

大家是不是已经垂涎欲滴了呢

菜菜再给你推荐几款明星炖制菜

保准你马上爱上炖菜


三种明星炖制菜


 / 香菇山药炖鸡 / 


香菇炖鸡多好吃相信不用多说了吧,再加上一味山药后味道更佳。山药有预防冠心病、滋阴利湿等功能,虽不是药,但效果比药还好!今天教大家怎么用电饭煲炖出美味营养的香菇山药鸡汤~



 材 料 


山药 / 香菇 / 鸡肉

葱 / 姜 / 红枣


 做 法 


1、将山药去皮。如果对山药过敏的人最好是戴着手套去皮较好。



2、将鸡肉焯水,并撇去浮沫。



3、焯好的鸡肉捞出,沥干水分后放入电饭煲中



4、在电饭煲中依次加入葱、姜和红枣等调味料。



5、倒入开水,水量没过食材即可。



最后用电饭煲的煲汤模式炖2小时即可,是不是又简单又方便呢~



 / 淮山枸杞炖排骨 / 


吃腻了玉米炖排骨的话,不如试试这到淮山枸杞炖排骨吧。枸杞的功效真是三天三夜说不完,能保护肝脏、提高视力、美容养颜、降低血糖血脂等等,营养价值不输任何一道炖排骨的菜~


 材 料 


龙骨 / 淮山 / 胡萝卜

枸杞 / 生姜 / 小葱


 做 法 


1、首先将淮山和胡萝卜滚刀切块,注意大小要适中,尽量不要切太大。



2、将葱捆成小捆后,葱切片。



3、炖锅中依次放入淮山、排骨、胡萝卜等食材。如果排骨是冷冻的,需要先提前用热水焯一遍。



4、加水入炖锅,炖制约40分钟即可。



可乐已经隔着屏幕都闻到香味了,大家还等什么呢,赶快回家试试吧~



大家是不是蠢蠢欲动准备自己动手做了呢~

别着急,菜菜还有一些注意事项教给你们

掌握这些才能做出更好的炖菜哦


炖菜小窍门


 / 文火炖更健康 / 


炖菜用文火炖,俗话说的好:心急吃不了热豆腐;同样的道理,心急也吃不到健康的炖菜。用文火慢慢炖,才能保证营养不流失,最大程度锁住营养成分。



 / 起锅前再加盐 / 


炖肉时盐放的太早,会使肉中的蛋白质凝结不易溶解,也会影响汤的浓度和口感。因此在起锅前再加盐不仅能使肉质保持鲜嫩,还可以提升汤的口感,使其更加鲜美。



 / 1.5倍水量最好 / 


水量过多会导致炖制时间过长,营养成分容易流失;水量过少则容易干锅。因此,水量为食材的1.5倍比较适中。



 / 盖上锅盖炖 / 


炖制时盖上锅盖炖可以保护食物内抗氧化成分,不盖锅盖或者是频繁打开锅盖不利于营养物质保存。





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